Соңғы жаңалықтар
Соңғы жаңалықтар

Таңғы астың денсаулыққа қауіпті түрлері аталды

Қантсыз дәнді дақылдар - таңғы ас үшін ең жақсы таңдау дейді диетолог Сьюзи Буррелл. Пита - бұл көмірсулардың көп мөлшеріне байланысты ең нашар өнім және оны салмақ тастағысы келетін адамдардың диетасынан шығару керек, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

Таңғы асқа жеуге болмайтын тағамдар

Көп елде бар ұннан жасалған тәтті пита - бұл таңғы ас үшін ең нашар компонент, өйткені құрамында көмірсулар көп. Мұндай тұжырымға австралиялық диетолог Сьюзи Баррелл қол жеткізді, деп хабарлайды Daily Mail.

Салмақ жоғалтқысы келетіндер, түрік асханасы үшін дәстүрлі дайындалған пита мен басқа да нан өнімдерінен аулақ болу керек.

«Түрік нанынан аулақ болыңыз, өйткені оның құрамында 60-тан 80 граммға дейін көмірсулар бар, бұл үш немесе төрт кәдімгі нанға тең», - деп ескертті Баррелл.

Диетологтың айтуынша, сары маймен түрік наны дәмханадағы ең нашар таңдау Оның пікірінше, сіз өзіңіздің күніңізді тәтті қытырлақ қабыршақтардан бастауға болмайды: олардың құрамында диеталық талшық жоқ.

Бірақ табиғи йогурт, бал және жидектер қосылған қантсыз немесе граноласыз жарма таңертеңгілік тамақтану үшін ең жақсы таңдау.

Минералды қант мөлшері бар грек йогурты, ботқа жақсы қосымша бола алады. Маман сонымен қатар жұмыртқа мен бекон қосылған тосттарды ұсынады. Бұл жағдайда тұтас нанға артықшылық беру керек.

Егер сізде толық таңғы ас дайындауға уақыт болмаса, жеміс-жидектер мен көкөністердің жасыл түстері қолайлы болады, - деп түсіндірді Баррелл. Қалай болғанда да, тұтынылатын тағамдардың дұрыс және пайдалы болуын және бүкіл диета теңдестірілгенін қамтамасыз ету керек.


Оқи отырыңыз. Неліктен йогуртты таңғы асқа жеуге болмайды >>>

Талқылау
Пікір
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР

Дина Смаилова: Қазақ қызы, сен "қыздығыңмен мақтан", себебі оған қалың мал төлейді

Смаилова: Жігіттер қыздарды әйелдікке емес, құл қылу үшін алады

Су сұрап үйге кірген: Ақтөбеде ер адам 9 жасар қызды аңдып жүріп зорлап кетті

Зорлықтан қиналған бүлдіршінді әкесі тапқан

Жаңа туған нәрестені ұрлап алған әйел оны ерлі-зайыптыға сатып жіберді

Қыздың ұрланған бала екенін әйелдің өзі де, күйеуі де білмеген

"Елбасы келгенде диван да келді": Нұрлан Қоянбаев "Түнгі студия" бағдарламасы туралы өз шындығын бөлісті

Продюсер: Аз қаражатқа жұмыс істеп жүргенде бізді қысқартып жіберді

Демалыс күндері ауа райы қандай болады: Синоптиктердің болжамы

Алматыда қар жауады

Түсік тастағанын күйеуінен жасырған әйел ауруханадан өзгенің баласын ұрлап кетті

Әйел 5 жылға бас бостандығынан айырылуы мүмкін

LRT ісіне қатысты елорда әкімінің экс-орынбасары іздеуде

Сыбайлас жемқорлыққа қарсы іс-қимыл агенттігі тергеу барысы туралы хабарлады

Нұр-Сұлтан мәслихат хатшысы қамауға алынды

«Астана LRT» ісінде бес күдікті ұсталды

Қырғызстанның экс-президенті арнайы күштердің сарбазын өлтірді деп айыптады

Атамбаев күштеп ұстау әрекеті кезінде сарбазды өлтірді деген күдікке ілініп отыр

"Колбин кет": Алматы облысындағы балабақша бүлдіршіндерінің қойылымы елді шошытты

Осындай іс-әрекеттерге жол берген жауапты адамдарға ең қатаң жазалау шаралары беріледі
Çàãðóçêà...