Дәрігер ұйқыға жатар алдында қандай әрекеттерден аулақ болуды ескертті

Дәрігер  Алена Гаврилова ұйқыға әсер ететін жағымсыз әркеттерді атады. Ол ұйықтар алдында телефон шұқылап және теледидар алдында ұйықтауды ең жаман әдетке жататынын айтты, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.  

ұйқы
Жанып-өшетін және көк түстер адамның ұйқыда көретін түсіне кері әсерін береді. Сондай-ақ, ұйықтар алдында атыс-шабыс фильмдер, негатив тудыратын бағдарламалар ағзада стресс гормондарын тудыратынын айтады. 

Маман ұйқыға жатар кезінде шай және кофе ішпеуге кеңес береді. Тойып тамақ көп жеуге де болмайды. Алайда, аш қарын ұйықтауға да болмайтынын ескертеді. 

«Калориясы аз, жеңіл тағам жесеңіз өте жақсы болар еді», – дейді ол.
Жатар кезде аз мөлшерде алкогольдік ішімдік ішсе артықтық етпейтінін айтады. Алайда мөлшерден тыс ішсе, ол түске кері әсерін береді дейді.

Гавтрилова ұйқыға жатардан бірнеше сағат бұрын тренажер залына баруға кеңес береді. Сонымен қатар, біраз далада жүру де жақсы болатынын айтады.
 

Талқылау
Пікір
Соңғы ЖАҢАЛЫҚТАР

Кредит қажет: мәселені үйде отырып қалай шешуге болады?

Егер мүмкіндік болып тұрса, неге қаржылық мәселелерді де, мысалы кредит алуды оның «еншісіне» тапсырмасқа?

Ресейлік миллиардер Қазақстандағы әуежайды сатып алмақшы

Ресейлік олигарх Виктор Вексельберг Ақтау халықаралық әуежайын сатып алға мүдделі

"Қарттарға тамақты еденге қойып береді": Сағынтаев шағым түскен мекемені тексерді

Арнаулы әлеуметтік қызмет көрсету орталығында тұратын Виктория Баженова осындай мәлімдеме жасап, Бақытжан Сағынтаевтан араша сұраған

Нұр-Сұлтан қаласының тұрғыны боранда мерт болды

Қарлы боранның салдарынан жолдар жабылып, қар құрсауында қалғандар құтқарылуда

«7-20-25» ипотекалық тұрғын үй бағдарламасын Қазақстанның Орнықтылық қоры жүзеге асырады

«Баспана» ипотекалық ұйымы мен Қазақстанның Орнықтылық қоры біріккен болатын.

"Между мной и тобой" хитінің орындаушысы трансгендер әйелге айналды

90-шы жылдардың жарық жұлдызы Оскар өз-өзін тауып, трансгендер әйелге айналды

Телефон қуаттағышты тістеген 6 айлық нәресте өлім аузынан қалды

Бала ұйқыдан оянып, төсектің жанындағы қуаттағыш сымына жалғанған ұялы телефонмен ойнай бастаған

"Бізге вирус әкеле жатыр": Қытайдан эвакуацияланған украиндар автобустарына шабуыл жасалды

Новые Санжары ауылының тұрғындары Қытайдан эвакуацияланған украиндықтарға қатысты наразылықтарын білдірді

Әлем чемпионы Головкинді жекпе-жекке шақырды

Боксшы, тіпті, Геннадий Головкинге жекпе-жекті өткізетін күнді ұсынды

Татар қызына ән арнады: Димаштың ерекше ықыласына бөленген қыз кім?

Қыздың есімі - Лейсан Сейтназарова
Çàãðóçêà...
Қазір оқып жатыр