Кардиолог жүрек саулығын сақтауға арналған пайдалы тағамдарды атады
Америкалық кардиолог Элизабет Клодас белсенді өмір салты, күйзелісті азайту және арнайы диета жүрек саулығын сақтауға көмектесетінін айтты. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі Eat This, Not That (ETNT) порталына сілтеме жасап хабарлайды.
Фото: eatthis.com
Оның айтуынша, жүрек денсаулығын сақтау үшін күріш, жасымық, шпинат, ақ бұршақ, қысқы асқабақ, чиа тұқымдары, жаңғақ, лосось, майшабақ және сиыр етінде кездесетін омега-3 май қышқылдары қажет.
"Омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы, қанды аздап жұқартады, қан ұйығыштығының алдын алады, қан қысымын төмендетеді және холестеринді көтеруге көмектеседі", – деді Клодас.
Сондай-ақ дәрігер, антиоксиданттары бар тағамдар, қартаюдың алдын алатын заттар жүрек денсаулығын нығайтуға көмектеседі. Олар қызанақ, апельсин, көкжидек, қара шоколад және көк шай.
Клодастың айтуынша, жүрек талшыққа бай тағамдарды қажет етеді. Мысалы, бұршақ, қырыққабат, анар, зығыр тұқымдары, кептірілген інжір, консервіленген асқабақ, банан, артишок, сұлы және арпа.