Соңғы жаңалықтар
Соңғы жаңалықтар

D дәрумені жетіспеушілігін жоятын тағамдар аталды

Ғалымдар Д дәруменінің жетіспеушілігі денсаулыққа кері әсерін тигізетінін мәлімдеді. Диетаға төрт қарапайым өнімді қосу арқылы оның тепе-теңдігін қалпына келтіруге болады,  деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі. 

Неліктен йогуртты таңғы асқа жеуге болмайды

Олардың айтуынша, сүт пен йогурт осы дәруменге бай, олардың құрамында ішек пробиотиктері де бар. Егер осы өнімдерді үнемі тұтынса, D дәруменіне күнделікті қажеттілік 10-20%-ға азаяды.

Дәрумендердің жетіспеушілігін өтейтін тағамдардың ішінен зерттеушілер тауық жұмыртқаларын да атады. Сарапшылар оның сарысында Д дәрумені шоғырланғанын байқаған. Бұл күнделікті қажеттіліктің шамамен 10%-ын құрайды.

Саңырауқұлақтарды рационға қосу да маңызды.D дәрумені оларда адам ағзасындағы сияқты күн сәулесінің әсерінен пайда болады. Саңырауқұлақтар кесілгеннен кейін де оны шығара береді, сондықтан оларды күн сәулесінде сақтаған дұрыс.

Майлы балықтар - скумбрия, лосось және тунец - Д дәруменіне мұқтаж адамдарға пайдалы болады. Бұл балықтың 100 граммында заттың тәуліктік құнының 100% -дан астамы бар.

Бұл ретте Д витаминінің жетіспеушілігін өтеуге деген ұмтылыс денеге зиян тигізбеуі керек екенін ұмытпаған жөн. Бұл адам витаминдер қабылдау арқылы зат балансын қалпына келтіруге тырысатын жағдайларға қатысты.

Талқылау
Пікір
Қазір оқып жатыр
Çàãðóçêà...
Қазір оқып жатыр