"Таңғы асқа сэндвич жеуге кеңес бермеймін. Біз ұйықтап жатқанда, ағзамыз алдыңғы күні жұмсалған барлық ресурстарды қалпына келтіреді. Таңертең ол қалпына келтіруге жұмсалған энергияны толтыруы керек. Егер біздің таңғы асымыз дәрумендер мен минералдарға толы болса, онда оның пайдасы көп, содан кейін дене күні бойы сергек жүреді. Егер таңғы ас аз болса, ол негізінен қант пен ашытқы бар өнімдерден тұрады, мысалы, ақ ұннан жасалған нан, шұжықтар, консерванттар мен бояғыштарға толы болса, онда ресурстарды толтырудың орнына, организм осы ауыр тағамды сіңіріп, зиянды заттарды кетіреді", - деді маман.

Диетолог таңғы асқа кофені ішпеуге кеңес береді. Оның айтуынша, таңертең кофе ішуді сүйетіндер көбінесе қысымнан жапа шегуге бейім болу мүмкін.

"Күні бойы олар шаршауды, апатияны сезінеді, өйткені кофе өте қысқа уақытқа ғана қуат береді. Содан кейін біздің энергиямыз төмендейді және біз ұйқысыз сезінеміз. Бірақ оның ең зияндысы - бұл аштық сезімін басады, ал кофе әуесқойлары мұны жақсы біледі. Мұнда артық салмақ алудың негізгі құпиясы жатыр. Кофенің көмегімен аштық сезімі кешке бізде "асқазан шұңқыры" ашылып, аштық одан сайын күшейе түседі. Сондықтан бұл сусынды ішпеңіз", - деп кеңес берді диетолог.

Дувал сонымен қатар бір аптаға тамаша таңғы ас рецептерін берді.

"Аптасына екі - үш рет бұл дәнді дақылдарды пісіру керек. Кез-келген жағдайда тез дайындалатын жарма жеуге болмайды, өйткені бұл құрамында қант бар таза қарапайым көмірсулар. Ботқаны суға пісіріп, сүт, жидектер немесе жемістер қосу керек. Аптасына екі - үш рет ақуыздық таңғы ас жасауға болады-омлет, қайнатылған жұмыртқа, кальмар немесе тауықтың төс еті бар салат. Сіз тіпті бір түйір нанмен сэндвич жеуге болады. Аптасына бір күн ораза ұстауға арнауды ұсынамын, өйткені біздің денемізге бұл өте қажет", - деді дәрігер.

Талқылау