Ғалымдар қалай тез арықтауға болатындығы жайлы айтты
Гисен университетінің ғалымы Михаэль Дешпегель артық салмақтан қалай жылдау айырылуға болатыны жайлы айтты, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.
Маманның айтуынша, ол үшін "2+2+4" ережесін ұстану қажет. Яғни 2 күн бойы кардио жаттығулар, тағы екі күн аз күш түсіретін жаттығулар орындап, осы 4 күн бойы дұрыс тамақтану шарт.
Кардио жаттығулар ретінде жаяу жүру, жай жүгіру, велосипед тебу не жүзу болатындығы айтылса, ал күш жаттығуларын үйде орындай беруге рұқсат екен. Осы ережеге сәйкес келесі үш күнді демалысқа арнаған жөн. Бұл күндері өзіңізге ұнаған тағам жеуге болады екен.
Ұстазының жетекшілігімен цирк әлеміне келген қазақстандық егіз Cirque du Soleil-де өнер көрсетеді
Алексей: "Cirque du Soleil-ге өтінім жіберіп, жауабын 4 жыл күттік"
"Түрлі тағам пісіремін, өкшелі аяқкиім киіп, саяхаттаймын": Желіде боянғанын көрсеткен 90 жастағы қазақстандық әже жұртты сүйсіндірді
Күнсара әже: "10-15 күн сайын моншаға барып, көп кітап оқып, әдемі жүргенді ұнатамын”