Диетолог диеталарды бір сәтке ұмытып, артық салмақ жинамаудың әдісін айтты
Австралиялық диетолог Ли энн Уорд жазғы демалыс кезінде диеталардан бір сәтке демалып, артық салмақ жинамаудың әдісін айтты. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі хабарлайды.
Уорд бірнеше қарапайым ережелерді ұстана отырып, өзіңізге бәрін рұқсат ете алатыңызды айтады. Мысалы, тұтынатын кез келген тағамның жартысы көкөністер мен көктер, төрттен бір бөлігі көмірсулар, ал қалғаны ақуыз болуы керек.
Сарапшы алкогольді асыра пайдаланбауға кеңес береді.
"Егер сіз алкогольге тапсырыс бергіңіз келсе, өзіңізді бір стақанмен шектеуге тырысыңыз, өйткені алкоголь өте калориялы", — деп түсіндіреді ол.
Сондай-ақ, диетологтың айтуынша, тамақты ұсағына дейін жеуге болмайды. "Сіз бір күн тойып жегеннен ештеңені бүлдірмейсіз, бірақ өзіңізді тойып жегеннен гөрі 80 пайыз тоқтықты сезгенде тоқтауды әдетке айналдырған дұрыс", — дейді ол.
Еміне 1,5 миллиард теңге қажет: Қазақстандық 7 жасар баланың бұлшықеттері әлсізденіп, жүруі қиындаған
Дәрігерлер қателесіп, 4 ай бойы баланы бауыр фиброзынан емдеген
Қазақстан әйелдерінің үйдегі тегін еңбегінің құны қанша: Есептеп көрдік
Оқырман: "Әйелдер де күнделікті тұрмыстан шаршайды, кейде демалып алғысы келеді"