Бет пен денені жасартатын әдіс белгілі болды
Жас көріну үшін бұлшықет массасын көбейту керек. Мұны Жапонияның Ризумейкан университетінің спорттық денсаулық факультетінің профессоры Сатоси Фудзита айтты, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.
Профессордің сөзінше, спортпен шұғылдану адам терісінің серпімділігі мен құрылымына пайдалы әсер етеді. Бұлшықеттерге жүктеме теріні қалыңдатуға мүмкіндік береді, бұл әжімдердің, кедір-бұдырлардың және дақтарының санын азайтуға да көмектеседі. Стресс деңгейі төмендейді және концентрациямен көңіл-күй жоғарылайды.
"Әдемі мүсін мен дұрыс қалып үшін бұлшықеттер қажет. Артық салмақтан арылушылар үшін массаға емес, бұлшықет санын көбейтуге және май тінін азайтуға көңіл бөлу керек. Жаттығу майды кетіреді", - деді Сатоси Фуджита.
Сонымен қатар бұлшық еттерін қалыптастыру үшін қосымша ақуызды, мысалы, балықтан немесе етден, сондай-ақ сүт өнімдері мен еритін ұнтақтар, барлар, сарысулар түріндегі арнайы қоспалар алу керек. Және бұл жаттығудан кейін жасалуы қажет.
"Еттің, балықтың немесе жұмыртқаның сіңуіне белгілі бір уақыт кетеді, бірақ аминқышқылдары мен ақуыз тез сіңеді, бұл олардың артықшылығы. Сондай-ақ, оларда бұлшықет синтезін қосу функциясы бар, сондықтан оларды мәзір мен тамақ дайындауға уақыт болмаса, пайдалануға болады", - деді Рицумейка университетінің спорт денсаулығы факультетінің профессоры.