Дәрігер-вирусолог: Далада бетперде киген дұрыс емес
Қазақ медициналық үздіксіз білім беру университетінің микробиология, вирусология және жалпы иммунология кафедрасының профессоры Раушан Тьесова-Бердалина Facebook-тағы аймақтық байланыс қызметінің сайтында вирусты жұқтыру қаупін азайту үшін иммунитетті қалай сақтау керектігі туралы онлайн-брифингте айтты, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.
Дәрігердің айтуынша, маскаларды көлікте, жабық бөлмелерде кию ұсынылады, ал оларды далада кию ақылға сыймайды, дейді дәрігер.
"Ашық аспан астында бетперде кию ақылға қонымсыз. Жарты сағаттан 4 сағатқа дейін серуендеу, әсіресе балаларға, күн сәулесі, табиғатқа шығу. Мұның бәрі қажет.
Адамдар оқшауланып, үйде қамауда отырғанның салдарынан карантин кезінде қатты күйзеліске түседі, бұл денсаулыққа кері әсер етеді. Сыртқа шығып, таза ауамен дем алған жөн", - дейді Раушан Тьесова-Бердалина.
Оның айтуынша, түнгі ұйқының ұзақтығы кемінде 6-8 сағатты құрау керек.
"Ауруға шалдыққандар үшін күндізгі ұйқыны қосқан дұрыс - жарты сағат немесе бір сағат ашық терезелермен ұйықтау керек. Контрасты душ қабылдаңыз, су мұздай болмауы керек, бірақ 16 градустан төмен болмауы керек.
Тамақ сапалы және пайдалы болуы керек. Адамға ақуыздар, майлар, көмірсулар, микро және макронутриенттер қажет, олардың бәрі тамақ құрамында бар. Сіз өзіңізге ұнайтын және өзіңіз қалайтын түрлі тағамдарды жеуіңіз керек. Диеталық қоспалардан аулақ болыңыз. Қазір жеміс-жидектер мен көкөністер маусымы, оларды шектеусіз пайдалануға болады. Режимге физикалық белсенділікті енгізген жөн", - деді дәрігер.
Естеріңізге сала кетейік, Бақытжан Сағынтаев маскалар режимінің сақталуы Алматы автобустарында камералардың арқасында қадағалана бастайтынын хабарлаған еді.