Дәрігер денені қалыпты жағдайда ұстау үшін күніне қанша жол жүру керегін айтты
Адам өзін жақсы сезіну үшін күніне үш-бес шақырым жаяу жүру керек. Бұл туралы травматолог-ортопед Денис Шпаковский айтты, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.
Егер адамның жасы мен функционалды жағдайын ескермей айтқанда, онда күніне орта есеппен 3-5 шақырым жүруіңіз керек. Бұл тірек-қимыл жүйесін де, жүрек-тамыр жүйесін де жақсы күйде ұстауға мүмкіндік береді. Адамның жаттығуды қай уақытта жасайтыны аса маңызды емес", — деді Шпаковский сұхбатында.
- Ғалымдар қалай тез арықтауға болатындығы жайлы айтты
- Ми жұмысын жақсартудың оңай тәсілі анықталды
- Дәрі-дәрмектің көмегінсіз жоғары қан қысымын төмендетудің тәсілі айтылды
Сондай-ақ, дәрігер жаттығу мен дұрыс тамақтанудың маңыздылығын атап өтті. Ол таңды жеңіл таңғы аспен бастауға кеңес береді. Мысалы, кептірілген жемістер мен шоколад немесе бір стақан жаңа сығылған шырыны бар тәтті шай. Олар тез сіңіріліп, алдағы уақытта жаттығу жасауға көп қуат беретін жеңіл тағамдар.
“2 миллиард теңгеге жуық“: Қазақстан өңірлері 2026 жылды қарсы алуға қанша қаражат жұмсайды?
Алайда биыл елордалықтар жергілікті бюджет қаржысын үнемдеген көрінеді
"Өліп қала жаздаған кездерім болды": Қарызға батып жезөкше болған қазақстандық табысы туралы айтты
Ләйлә: "Жетім қыздар, күйеуге шығайын деп жүргендер, бұрынғы күйеуінің несиесін төлеп жүргендер бар"