Дәрігер көктемге қарай спортсыз қалай арықтауға болатынын айтты

Денсаулыққа зияны келмейтіндей арықтаудың жолдары жайлы дәрігер диетолог Диетологтар мен тамақтану қауымдастығы Марина Макиша айтып берді, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

Дәрігердің айтуынша, салмақ жоғалту одан да көп салмақ жинауға әкелмеуі үшін күнделікті өмірде дұрыс тамақтану дағдыларын қалыптастыру қажет.

"Күнделікті тамақтану кестесінен жедел көмірсулар: қант, ақ ұн аталатын тағамдарды алып тастау керек", — деп түсіндірді дәрігер, олар тек тәбетті арттырады, алайда энергия бермейді.

Егер қанттан толығымен бас тарту мүмкіндігі болса, онда балғын жемістерге ауыса аласыз дейді диетолог. 

Сонымен қатар, диетаға көкөністер, ақуыз өнімдері және дәнді дақылдар кіруі керек. Дәрігер ешқандай жағдайда аштық сезінбеуі керек, өйткені қатаң шектеулер денсаулыққа зиян әкелуі мүмкін.

Калорияларды есептеу арқылы салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бәрі айтарлықтай оңай емес. Дәрігердің айтуынша, бұл әдіс диетада тепе-теңдік болған кезде ғана тиімді. Мысалы, 1000 калорияның бәрін торттан, тәттіден жинаудың қажеті жоқ.

"Мұндай жағдайда сіз арықтайсыз, бірақ бұл дұрыс тәсіл дей алмаймын, өйткені ағза зардап шегеді. Бұл бұлшық ет тінінің есебінен арықтауға алып келеді. Есептеп жүргенде арықтаймыз, есептемей кетсек, қайта толып кетеміз. Сондықтан тамақтануда тепе-теңдік сақтаңыз", - дейді диетолог.

Талқылау
Пікір
Қазір оқып жатыр
Çàãðóçêà...
Қазір оқып жатыр