Ботқа жемеңіз: Маман таңғы асқа не жеуге болмайтынын ескертті

Диетолог-дәрігер Инна Кононенко денсаулыққа зиян келтіретін және таңғы ас кезінде семіздікке әкелетін тағамдарды атады, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

Маман ең алдымен тез дайындалған дәнді дақылдарды таңертеңгі диетадан шығаруды ұсынды, өйткені олар қандағы қант деңгейін күрт жоғарылатып, инсулиннің бөлінуіне ықпал етеді.

«Нәтижесінде, асқазанда ботқа да, қандағы глюкоза да болмайды және адам тағы да тамақтанғысы келіп тұрады», - деп түсіндірді ол.

Сондай-ақ, «зиянды таңғы астар» тізіміне сүтке немесе шырынға батырылған мюсли мен жарма, сэндвичтер және тосаптар қосылған тосттар кіреді.

Артық салмақтан арылуға көмектесетін таңғы астар аталды

Сонымен қатар, Кононенко жаңа шырындар мен смузидің пайдасы туралы аңызды жоққа шығарды. Оның құрамында көптеген қарапайым қанттар бар дейді маман. Оның үстіне фруктозаның мөлшері жеміс түріне байланысты болмақ.

«Бұл бір жағынан глюкоза, ал екінші жағынан фруктоза. Барлық фруктоза бауырға тез өтеді, ол бауыр майына айналады. Осыдан біз салмақ қосамыз», - деп аяқтады ол сөзін.