Диетолог дұрыс тамақтанудың басты қағидасын атады
Диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко дұрыс тамақтанудың негізгі қағидасы ақуыздар, майлар, көмірсулар мен дәрумендердің тепе-теңдігі екенін айтты. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі Aif.ru сайтына сілтеме жасап хабарлайды.
Маманның айтуынша, адамға қалыпты өмір сүру үшін энергия қажет. Оның негізгі көзі – көмірсулар, олар тағамның тәуліктік калориясын жартысын алуы тиіс. Сонымен қатар бұл торт мен тәтті сияқты кондитерлік өнімдер болмауы керек.
"Ұзақ көмірсулар негізінен маңызды және гликемиялық индексі орташа немесе төмен болғаны жөн", — деп түсіндірді ол.
Кондратенко майлардан бас тарту қате екенін айтты. Оның айтуынша, май диетаның күнделікті калориясының кем дегенде 30 пайызына тең болуы тиіс. Сонымен қатар диетолог тәулігіне ақуыздың қажетті мөлшерін тұтынуға шақырды. Ерлер үшін бұл көрсеткіш – орташа есеппен тәулігіне 120 грамм, әйелдер үшін – 90-100 грамм.
Талқылау
Қазақстандық блогерлер "лотереяға" тыйым салатын заңды айналып өтудің жолын тапты
Былтырдан бері 113 адам жауапқа тартылып, 50 миллион теңгеден астам айыппұл салынған екен
"Құс үркітіп сағатына 8 200 теңге таптым": Англияда жүріп 1 миллионнан аса айлық алатын қазақстандық жұмысы туралы айтып берді
Алтынай: "Қазақстанда пәтер ақысы, несие, бала-шағаға айлықты жеткізе алмай қиналатынымыз рас”