Қандай тағамдарды тұтыну арқылы жүрек ауруының алдын алуға болатынын білесіз бе? (фото)
Ғалымдар зерттеу нәтижесінде келтірген мәліметтерінде жаттығу жасап, алкоголь мен темекіден бас тартып, денсаулыққа пайдалы тағамдар жеген адамның қартайған шағында жүрек ауруына шалдықпайтынын айтады.
Бұл тцралы nz1.ru хабарлайды.
Осы тұрғыда жүректің сау болуы үшін пайдалы тағамдар тізімін ұсынамыз.
Авокадо
Авокадоның құрамында холестеринді төмендетіп, қан айналымын жақсартатын майлы қышқылдар бар. Сондай-ақ жемістің құрамындағы қысымды қалыпта ұстауға көмектесетін, ер адамдарды жүрек қан тамыры аруларына шалдықтырмайтын магнии бар.
Қояншөп
Қояншөптің құрамында қан айналымын жақсартатын, К витамины мен калий бар. Қояншөп те қан құамындағы холестеринді азайтады.
Қара шоколад
Мамандар адамдарға аптасына 2-3 реттен шоколад жеуге кеңес береді. Шоколад инсульттің алдын алады. Алайда шоколадтың какаосы 70 пайыздан жоғарылары ғана пайдалы.
Майлы балық
Ғалымдар майлы балықтың жүрек ауруына шалдықтыратын коронарлық кальцификация қаупін төмендетуге көмектесетінін айтады. Мамандар балықты аптасына тым болмағанда 1-2 рет жеуге кеңес береді.
Сарымсақ
Сарымсақ тамаққа дәм беріп қана қоймай, холестеринді төмендетуге, қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Соның ішінде жаңа піскендері жүрекке пайдалы көкөністер қатарына жатады.
Орамжапырақ
Орамжапырақта жүрекке оң әсерін тигізеді. Оның жапырақтары жүректің жұмысын жақсартатын витаминдерге толы.
Жасымық
Жасымық құрамындағы талшықтар мен фолий қышқылы мен магний жүректің жұмысын жақсартып, оның ауруына жол бермейді. Бұл көкөніс сорпасын аптасына 2-3 рет ішуге кеңес беріледі.
Жаңғақ
Грек жаңғағын күнделікті тұтыну жүрек ауруынан көз жұматындар қаупін 29 пайызға төмендетеді. Жаңғақ құрамында омега-3 дәрумені жүрек ырғағын жақсартады.
Зәйтүн майы
Зәйтүн майының құрамында түрлі май қышқылы бар. Майлы балық секілді зәйтүн майы да жүрек ауруының алдын алады. Сондай-ақ зәйтүн майының құрамында Е витамині бар.
Апельсин
Апельсин шырыны да жүрек дертіне көмектесетін жемістің бірі. Бұл жеміс те қан қысымын қалыпта ұстайды.
Асбұршақ
Асбұршақтар артық салмақтан арылуға, жүрек жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Қызанақ
Қызанақ құрамында С витамині мен ликопиндер бар. Дәрігерлердің айтуынша, томат соустары да қызанақ секілді пайдалы. Сондықтан арнайы концервация жасап, қыс бойы ішуге кеңес береді.
Жіберіп алмаңыз: