Психолог күзгі депрессиямен күресудің негізгі жолдарын атады
Психолог Долгов күзгі депрессиямен күресудің негізгі жолдарын атады. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі Денис Долговтың Telegram-арнасына сілтеме жасап хабарлайды.
Фото: dzen.ru
Маманның айтуынша, жарықтандыру маусымдық күйзелісті жеңуге көмектеседі.
Маман күзгі көңілсіз күй негізінен күндізгі уақыттың қысқаруы нәтижесінде пайда болатынын, бұл мелатонин мен серотонин өндірісінің бұзылуына әкелетінін түсіндірді. Бұл жағдайда сарапшы үй ішін жарықтандыруға, D витаминінің жетіспеушілігін толтыруға және физикалық белсенділікті арттыруға кеңес берді.
Сонымен қатар, диетаңызға серотонин өндірісіне ықпал ететін тағамдарды қосу керек. Мысалы, банан, балық, жемістер мен жаңғақтар, інжір, құрма, қара шоколад және ірімшіктер. Дененің сыртқы теріс жағдайларға төзімділігін арттыратын препараттардың қатарына элеутерококк, женьшень, лимонграсты қосуға болады.
Лимон бальзамы, түймедақ және жалбыз қосылған шөп шайлары кешкі тыныштандыратын сусын ретінде қолайлы, деп қосты Долгов.