Тез ұйықтауға көмектесетін қарапайым тәсілдер аталды
Өмірдің жылдам қарқыны және уайымның күшеюі ұйқы режимін бұзады және организм үшін апатты салдарға алып келеді. Бұл туралы Пекин ауруханасының клиникалық психология бөлімінің бас дәрігерінің орынбасары Ши Хуэй мәлімдеді, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.
Бұл процесті қалыпқа келтіру үшін маман таңғы жетіден кешікпей тұрып, ертерек ұйықтау әдетін қолға алуды ұсынды.
"Егер осы режимді біраз уақыт ұстансаңыз, онда жұмыс пен демалудың дұрыс тәртібін жасай аласыз", - деді ол.
Сонымен қатар, ұйықтар алдындағы соңғы сағатта ұялы телефонды пайдалануды доғару керек. Экрандағы жарық мелатонинді - ұйқы гормонын синтездеуді қиындатады, осылайша ағзаны алдайды.
Ши Хуэйдің сөзінше, шай, кофе және басқа да сусындардан бас тарту да тез ұйықтауға ықпал етеді.
Дәрігердің айтуынша, төсекке жатқанға дейін жасалатын ең жақсы нәрсе - ыстық ванна, кітап оқу және ішпен тыныс алу жаттығулары.
"Мәйітін алып келуге 2 апта кетеді": Вьетнамға қызымен демалуға барған қазақстандық әйел көз жұмды
Турагенттіктің айтуынша, ертесі оған әйелдің қызы хабарласып, анасының көзін ашпай жатқанын айтқан
"Семіз екенімізді білеміз, айта берудің қажеті жоқ": Қазақстандықтар қоғамда толық адамдарға ашық қысым көрсетілетініне шағымданды
Алматылық: “Мә, қайда өсіп бара жатсың, дәу боп кеткенсің ғой” деу қаншалықты орынды?"