Тез ұйықтауға көмектесетін қарапайым тәсілдер аталды
Өмірдің жылдам қарқыны және уайымның күшеюі ұйқы режимін бұзады және организм үшін апатты салдарға алып келеді. Бұл туралы Пекин ауруханасының клиникалық психология бөлімінің бас дәрігерінің орынбасары Ши Хуэй мәлімдеді, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.
Бұл процесті қалыпқа келтіру үшін маман таңғы жетіден кешікпей тұрып, ертерек ұйықтау әдетін қолға алуды ұсынды.
"Егер осы режимді біраз уақыт ұстансаңыз, онда жұмыс пен демалудың дұрыс тәртібін жасай аласыз", - деді ол.
Сонымен қатар, ұйықтар алдындағы соңғы сағатта ұялы телефонды пайдалануды доғару керек. Экрандағы жарық мелатонинді - ұйқы гормонын синтездеуді қиындатады, осылайша ағзаны алдайды.
Ши Хуэйдің сөзінше, шай, кофе және басқа да сусындардан бас тарту да тез ұйықтауға ықпал етеді.
Дәрігердің айтуынша, төсекке жатқанға дейін жасалатын ең жақсы нәрсе - ыстық ванна, кітап оқу және ішпен тыныс алу жаттығулары.
"TikTok арқылы жарын жолықтырып, заңгерден әншілікке өткен": Желіде танымал болған қазақстандықтар қалай жетістікке жеткенін айтып берді
Рамазан айы басталып, Ұлттық қордан балаларға ақша түседі: Ақпаннан бастап Қазақстанда қандай өзгерістер болады?
Отбасы банк тұрғын үй кезегінде тұрған азаматтарға қатысты талаптарды жұмсартты