Басты жаңалықтар
Ұйқы бойынша сарапшы тез әрі жақсы ұйықтағысы келетіндерге бірнеше кеңес берді
Ұйқының бұзылуымен күресу туралы кітап жазған америкалық невропатолог Крис Уинтер тез әрі жақсы ұйықтағысы келетіндерге бірнеше кеңес берді, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.
Сарапшы ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдарға жатын бөлмесіндегі температураны бірнеше градусқа төмендетуді ұсынды. Оның айтуынша, салқындық тез және ұзақ ұйықтауға көмектеседі.
"Жақсы матрац, жұмсақ жастық, жоғары технологиялық пижама сатып алсаң, ұйқының кез келген проблемасын шешуге болады деген кең таралған пікір бар. Бірақ шын мәнінде олай емес", - дейді Уинтер.
Ол ұйқыны жақсартудың бірнеше әдісі туралы айтады: жаттығу, алкогольді азайту, медитация.
Сонымен қатар, әрдайым бір уақытта ұйықтап, бір уақытта тұру керек.
"Ұйқының тұрақты кестесі миға ұйқы уақыты келгенін түсінуге көмектеседі", — деді сарапшы.
Талқылау
“Партизан болған, 400-ден астам жаралы сарбазды құтқарған”: Екінші дүниежүзілік соғыста ерлік көрсеткен қазақ қыздары кімдер
Әлия мен Мәншүк "Кеңес Одағының батыры", Хиуаз Доспанова "Халық қаһарманы атанды. Бірақ есімі еленбеген, ерлік танытқан қыздарымыз көп
"Жеті жыл күттім": Алматылық жас жігіт 53 жастағы әйелдің жүрегін алғаннан кейін өмірі қалай өзгергенін айтты
Рецепиент Данияр 10 жасына келгенде ауруы асқынып, оттегі баллонын қолдануға мәжбүр болған