Басты жаңалықтар
Дәрігер жазда ыстықтан дұрыс ұйықтай алмай жүргендерге кеңес айтты
Белгілі терапевт Ольга Бакшутова жазда түнгі уақытта қапырықтан сақтанып, дұрыс ұйықтау үшін не істеу керектігін айтты. Оның айтуынша адам өзін жақсы ұйқымен қамтамасыз етуі үшін бөлмені алдын ала салқындатуы керек. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі Lenta.ru басылымына сілтеме жасап хабарлайды.
Дәрігердің айтуынша, жақсы ұйықтау үшін қараңғы әрі салқын бөлме қажет. Бакшутова жатын бөлмесін кондиционердің көмегімен алдын ала салқындатуға кеңес берді. Сондай-ақ, ол терезеге бөлмені күннен қорғайтын қалың перделер ілу қажеттігін жеткізді.
"Жастық пен төсек-орын қаптағышын күндіз шкафта сақтаған дұрыс. Себебі ол матрасқа жабысып, қатты қызып кетпеуі керек. Ұйқы кезінде адамның дене температурасы төмендейді. Сондықтан салқын бөлмеде жеңіл киіммен жатсаңыз тезірек ұйықтай аласыз. Жатын бөлмесі үшін ең оңтайлы температура 18+ цельсий градус" - деді терапевт.
Температураны салқындатып, бөлмені қараңғы ұстау ұйқы гормоны - мелатонин өндірісін жылдамдатады. Сондай-ақ, бөлмедегі температура ұйқының әртүрлі фазаларының ұзақтығына әсер етеді.
Талқылау
“Партизан болған, 400-ден астам жаралы сарбазды құтқарған”: Екінші дүниежүзілік соғыста ерлік көрсеткен қазақ қыздары кімдер
Әлия мен Мәншүк "Кеңес Одағының батыры", Хиуаз Доспанова "Халық қаһарманы атанды. Бірақ есімі еленбеген, ерлік танытқан қыздарымыз көп
"Жеті жыл күттім": Алматылық жас жігіт 53 жастағы әйелдің жүрегін алғаннан кейін өмірі қалай өзгергенін айтты
Рецепиент Данияр 10 жасына келгенде ауруы асқынып, оттегі баллонын қолдануға мәжбүр болған