Қандай тағамдарды тұтыну арқылы жүрек ауруының алдын алуға болатынын білесіз бе? (фото)

Дүйсенбі, 25 Шілде , 2016 13:21

Ғалымдар зерттеу нәтижесінде келтірген мәліметтерінде жаттығу жасап, алкоголь мен темекіден бас тартып, денсаулыққа пайдалы тағамдар жеген адамның қартайған шағында жүрек ауруына шалдықпайтынын айтады.

1469360122_produkty-poleznye-dlya-serdca

Бұл тцралы nz1.ru хабарлайды.

Осы тұрғыда жүректің сау болуы үшін пайдалы тағамдар тізімін ұсынамыз.

1469359859_avokado

Авокадо

Авокадоның құрамында холестеринді төмендетіп, қан айналымын жақсартатын майлы қышқылдар бар. Сондай-ақ жемістің құрамындағы қысымды қалыпта ұстауға көмектесетін, ер адамдарды жүрек қан тамыры аруларына шалдықтырмайтын магнии бар.

1469359778_sparzha

Қояншөп

Қояншөптің құрамында қан айналымын жақсартатын, К витамины мен калий бар. Қояншөп те қан құамындағы холестеринді азайтады.

1469359756_temnyy-shokolad

Қара шоколад

Мамандар адамдарға аптасына 2-3 реттен шоколад жеуге кеңес береді. Шоколад инсульттің алдын алады. Алайда шоколадтың какаосы 70 пайыздан жоғарылары ғана пайдалы.

1469359715_zhirnaya-ryba

Майлы балық

Ғалымдар майлы балықтың жүрек ауруына шалдықтыратын коронарлық кальцификация қаупін төмендетуге көмектесетінін айтады. Мамандар балықты аптасына тым болмағанда 1-2 рет жеуге кеңес береді.

1469359661_chesnok

Сарымсақ

Сарымсақ тамаққа дәм беріп қана қоймай, холестеринді төмендетуге, қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Соның ішінде жаңа піскендері жүрекке пайдалы көкөністер қатарына жатады.

1469359648_kapusta

Орамжапырақ

Орамжапырақта жүрекке оң әсерін тигізеді. Оның жапырақтары жүректің жұмысын жақсартатын витаминдерге толы.

1469359575_chechevica

Жасымық

Жасымық құрамындағы талшықтар мен фолий қышқылы мен магний жүректің  жұмысын жақсартып, оның ауруына жол бермейді. Бұл көкөніс сорпасын аптасына 2-3 рет ішуге кеңес беріледі.

1469359488_orehi

Жаңғақ

Грек жаңғағын күнделікті тұтыну жүрек ауруынан көз жұматындар қаупін 29 пайызға төмендетеді. Жаңғақ құрамында омега-3 дәрумені жүрек ырғағын жақсартады.

1469359457_olivkovoe-maslo

Зәйтүн майы

Зәйтүн майының құрамында түрлі май қышқылы бар. Майлы балық секілді зәйтүн майы да жүрек ауруының алдын алады. Сондай-ақ зәйтүн майының құрамында Е витамині бар.

1469359409_apelsiny

Апельсин

Апельсин шырыны да жүрек дертіне көмектесетін жемістің бірі. Бұл жеміс те қан қысымын қалыпта ұстайды.

1469359354_goroh

Асбұршақ

Асбұршақтар артық салмақтан арылуға, жүрек жұмысын жақсартуға көмектеседі.

1469359288_pomidory

Қызанақ

Қызанақ құрамында С витамині мен ликопиндер бар. Дәрігерлердің айтуынша, томат соустары да қызанақ секілді пайдалы. Сондықтан арнайы концервация жасап, қыс бойы ішуге кеңес береді.

Жіберіп алмаңыз:

Жүрек талмасы болардан бір ай бұрынғы белгілер

Жүректің амандығы үшін күн ыстықта не істеу керек?

Источник: Stan.kz

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Источник: Stan.kz

0
Комментариев

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Орташа айырбас бағамы
23.07.17
Сатып алу
Сату үшін
USD
327
329.5
EUR
370
374
RUB
5.05
5.12
Міндетті түрде оқыңыз
Соңғы жаңалықтар