Әнші тұңғышын дүниеге әкелген кезде қиналмау үшін алдын ала сақтық шараларына кіріскен-ді. Осыған орай, жаттығу залына барып арнайы мамандармен жұмыс істеп жүр.

“Жаттығу жұмыстары – жүкті әйелдің ғана емес, оның әлі дүниеге келіп үлгермеген сәбиінің денсаулығы жақсы болуын қамтамасыз етеді. Физикалық жаттығуларды жүктіліктің кез келген айында жасай беруге болады. Жаттығудың қандай болатындығы әйелдің физикалық дайындығымен тікелей байланысты. Оның арқасында жүктілік кезінде артық салмақ пен терінің созылуы болмайды. Мұнымен қатар, тыныс алу мүшелері де қалпына келеді. Мұның маңызы өте зор. Дұрыс тыныс алудың арқасында босанған кезде қиналмайды. Бір шетінен балада асфиксияның пайда болу қаупі төмендейді”, – дейді әнші Рано Омарова.

О том, как я ходила после полугодового перерыва на зарядку_________________Зарядка – залог прекрасного физического состояния беременной женщины и здоровья ее еще не родившегося малыша. Физические упражнения рекомендуется выполнять на любом сроке. Уровень нагрузки определяется индивидуально и зависит от физической подготовки женщины. Физическая нагрузка положительно влияет на мышцы тела. Благодаря ей можно держать себя в форме, не набирать лишний вес, предупреждать образование растяжек. Во время выполнения физических упражнений тренируется дыхание. Это имеет большое значение. Благодаря правильному дыханию роды будут протекать легче, а вероятность появления асфиксии у малыша будет сведена к нулю✌️. ______________ Вот я и решила тоже не отставать и заняться физкультурой. Специально для меня , девочки из спортклуба @apelsin.fitness , Амина и Марина, подготовили программу физических нагрузок для будущих мам. ________________Надо отметить, что для тех, кто не занимался спортом до этого, лучше уже и не начинать в этот период. А тем, кто продолжает , физ.нагрузки значительно отличаются от тех, которые вы делали раньше. Все упражнения нужно делать медленно, прислушиваясь к своему самочувствию, и для первого раза, лучше нагрузки, амплитуды движения и скорость сократить до минимума. Если сравнивать с прошлым моими занятиями, этот комплекс упражнений, я бы назвала просто-Разминка, но для моего положения сейчас, это полноценная зарядка. В общем, вот что у меня получилось #раноумарова #суйемдеши

Видео опубликовано Умарова Раноша (@ranosha_umarova) Мар 26 2016 в 12:46 PDT

Өзі барып жүрген жаттығу залының мамандары арнайы бағдарлама әзірлеген екен. Әнші спортпен айналысып көрмеген жандарға мұндай жаттығулармен айналыспауға кеңес берді.

Продолжение ✌️. @apelsin.fitness Физические упражнения также влияют и на психологическое состояние. Женщина, выполняющая их ежедневно, ощущает прилив сил и бодрости. Зарядка для беременных дарит энергию и хорошее настроение на весь день. Но не всем женщинам в положении разрешена нагрузка. От физических упражнений придется отказаться, если есть какие-то противопоказания. Чтобы не причинить вред себе и малышу, обязательно стоит посетить врача и обсудить с ним данный вопрос. #раноумарова #сенменин _________________________ Если кого-то заинтересовала тема #зарядкадлябеременных пишите, опишу подробно и по порядку все упражнения

Видео опубликовано Умарова Раноша (@ranosha_umarova) Мар 26 2016 в 1:36 PDT

“Физикалық жаттығулар адамның психологияық жағдайына да әсер етеді. Мұндай спортпен тұрақты түрде айналысатын әйелдер өздерін сергек сезінеді”, – деп аталған жаттығулардың тікелей өзінің көңіл-күйіне де әсер етіп жатқанын айтты.

Естеріңізге сала кетсек, Рано Омароваға сырға салынғандығы туралы хабарлаған болатынбыз. Әнші сүйіктісін халықтан әлі күнге дейін жасырып келеді.

Талқылау